■片頭痛と油
〜片頭痛と主体的に付き合う〜
【ポイントは酸素にあり】
みなさんこんにちは。
薬に頼らない自然治癒力向上をサポートする
身体は食事でできています。
そして、脳の60％は油でできています。
単純に、悪い油は控え、良い油を積極的に摂る方が良いです。
▼控えるべき油
・マーガリン
いわゆるトランス脂肪酸と言われているものです。
油の性質を人工的に変えています。
完全にやめてオーガニック至上主義とは思っておりませんが、やっぱり人工的なものより、なるべくオーガニックなものの方が良いのは事実です。
▼積極的に摂りたい油
・亜麻仁油(あまに油)
・えごま油
・魚の油
・チアシード
など
多価不飽和脂肪酸と言われる油たちです。
上記の油はオメガ3が含まれており、脳の活性化にもつながります。
とは言え、いきなりガラっとシフトして食事に神経質になりすぎるのもストレスの原因になってしまいます。
あくまでも、参考として少しずつ意識していくことから始めてみてください。
私の個人的な意見ですが、良いものを積極的に摂っていく前に、まず多く摂取しているかもしれない悪いものを省いていくことが最も重要と考えています。
